当前位置:养兔网 > 农业百科 > 卷心菜

卷心菜能减肥吗?

发布时间:2017-06-19 11:08 卷心菜能减肥吗
卷心菜在我们日常的饮食当中特别常见,而且有很高的食用价值,卷心菜的种植也特别普遍,是一种重要的蔬菜作物,那么,卷心菜能减肥吗?下面一起来进行一下了解。

一、卷心菜能减肥吗


卷心菜能减肥。卷心菜能减肥在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢,在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉,如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有230大卡,人就会产生饱腹感,也就是说,它可以防止过量饮食。
另外,营养师从营养分析的角度看,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,营养丰富,并且可以防止摄取过量的营养素。同时卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

二、卷心菜减肥的优势



1、性价比极高:卷心菜属于常见的蔬菜品种,不管是哪个季节,超市、便利店都可以买到,非常方便。而且,卷心菜和其他蔬菜比起来储存时间更长,一次切六分之一来吃,剩下的可以储存3-7天,对女性来说是性价比极高的减肥食品。
2、增加咀嚼次数:咀嚼的次数非常重要。美国的肥胖者看着钟表吃饭,数咀嚼次数,并且还会尽力增加每顿饭的咀嚼次数。细嚼慢咽,能使食物更快得到消化吸收,促使血糖更快升高,更容易兴奋饱食中枢,从而较早出现饱足感而停止进食。

3、低热量:100克的卷心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,从而减少脂肪的堆积。
4、排毒抗癌:卷心菜能除邪热、解劳乏,春季食用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。卷心菜所含的水分超过90%,水分多,分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐,异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。平时在做色拉时可以搭配一些卷心菜,这会让你的菜谱既健康又可口。
5、卷心菜非常适合亚洲人体质:不少蔬菜属性都偏向寒凉,如黄瓜番茄芹菜芦笋莲藕等,卷心菜相对来得温和,没有体质禁忌,几乎适合所有体质类型的女性食用。

三、卷心菜减肥的注意事项


1、食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料,这样可能会很难下咽,不容易坚持。但是,这里需要注意的是,蛋黄酱、色拉酱绝对是不能使用的,它们所含的高热量是减肥大敌。一定要调味的话,可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。
2、卷心菜减肥并不是意味着单吃卷心菜,那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜减肥是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养,并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是减肥不可动摇的规则。
3、进行卷心菜减肥法,抑制卡路里、保证营养摄入非常关键,单纯优先考虑抑制卡路里将会导致偏食,如果身体缺乏有助于燃烧能量物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质)的营养成分,摄取的食物将积攒在体内无法燃烧,结果反而很难瘦下去。饭前食用卷心菜会产生饱腹感,但也一定要保证每天摄取70克蛋白质及其他营养物质的均衡。
4、调整生活作息,不论多么努力地用卷心菜减肥,如果总是睡眠不足,那么不仅会影响到减肥效果,还会影响肌肤光泽和红润。所以,一定要搭配早睡早起的良好作息,才能让自己在瘦下来的同时保持健康好气色。

通过以上的介绍,我们现在知道了卷心菜能减肥吗,卷心菜含有很多非常丰富的营养物质,因此,多吃卷心菜对皮肤美容也非常的有帮助,它是一种食用价值特别高的蔬菜之一。

猜你喜欢
经典推荐